教师要提醒学生明确感受、想法和行为之间的联系。当我们担心改变或正经历改变时，由于感觉不舒服、伤心、易怒，我们的行为通常不那么友好。
教师还要提醒学生尽管情绪怎样都可以，行为却并非如此。
（三）探究与体验：改变（15分钟）
教师要告诉学生：尽管我们不能像变色龙那样，随着环境的变化而改变自身的外貌以适应变化，但我们也确实有许多应对策略可用。
·思考哪些东西保持不变（比如，搬家了，家人是不变的；家庭出现重组，学校的朋友是不变的。）
·思考改变可能带来的机会和优势（比如，朋友搬走后，你会收到更多电子邮件和书信，还能去他们那里度假看望他们。）
·告诉自己，所有的改变都很难适应，过去的改变你都应对过来了，这次也一定可以（充满快乐和希望地思考）。
·一次花一天的时间，集中精力奖励自己取得的成功和进步。